將你的善良，留給能讓你「擴展」的關係裡

從小，我們被教導要與人為善，習慣以包容和忍讓來維持表面的和平。我們被訓練去感知別人的需求，卻在不知不覺中弄丟了平衡，讓自己的角色變得一點都不重要。

這份體悟，並非來自書本，而是我從過去那些失衡、感到被剝削的關係中，一點一滴審視與學回來的生命功課。

1. 認出能量的流動：是「滋養」還是「剝削」？

真正的關係是一場能量的正向循環，而非單向的損耗。

• 快樂時的「正比」加乘：當你分享喜悅，對方會發自內心地為你高興，讓幸福感翻倍。這是一種「能量共同體」的認知——你的好，就是我們的好。

• 難過時的「反比」支撐：當你分享脆弱，對方能以共情與理解陪伴，讓沉重的痛苦因為被接住而變得輕盈。

  
  

相反地，在不滋養的關係中，能量是「競爭」的。你的成功會換來對方的嫉妒或冒犯，彷彿你多了他就少了；妳的脆弱則可能成為對方落井下石的機會，讓難過雪上加霜。

2. 關係的動能：是「擴展」還是「縮小」？

一段滋養的關係會帶來「擴展感」。在對方眼中，你看見了自己的可能性，被鼓勵去嘗試、去冒險。在那人的身邊，你覺得世界變大了，自己也更有力量了。

而不滋養的關係則會讓你感到「縮小」。對方會利用輕視或是披著善意外殼的「提醒」，不斷暗示妳是弱小、脆弱且不知足的。這種無形的限制會磨滅你的自信，讓你覺得離開了這段關係就無法生存。

3. 核心的序位：你站在「大人」的位子嗎？

這一切的根源，往往在於雙方是否站在「平等的大人位子」。

在許多出現問題的關係中，對方常將自己放在「成熟大人」的高位，而將你設定為「不成熟的小孩」。當你被當作小孩，你的所有行為都會被判定為幼稚、不智。這種「父性或母性式的操控」，其實是對方為了獲取暫時的「權力感」而對你進行的定義。

真正的滋養，是兩個大人之間的「平視」與「尊重」。當雙方都站在大人的位子上，擁有的是支持而非指責，是並肩前行而非高低操控。

4. 練習「敬而遠之」的勇氣

我們不需要對每個人都用同一種方法對待。學會辨認誰是真正愛你、見到你好會感到高興的人。

面對那些試圖定義你、縮小你、將你困在小孩位子的人，請學會優雅地轉身，保持距離。保護自己，並非自私，而是為了騰出空間，留給那些能平視你的價值，並陪你一起擴展未來的滋養關係。

把包容留給滋養你的人，把距離留給試圖縮小你的人。 真正的落地，是找回你在大位上的主權，選擇與能平視你的人並肩前行。

不如抽個時間去檢視下，你和某人之間的關係是否「平衡」、「對等」、「滋養」？

你可以先靜下來，注意呼吸，放鬆身體，察覺到身體各部份都係放鬆時，腦海想起那個人，再觀察身體的反應，是收縮、呼吸變得快、心口位置是緊、沉重還是相反？你便能發現到底那個人是否值得你的善良。